Cómo levantarse a las 5am puede ayudarte a lograr tus metas ?
Si te llamó la atención el título, debe ser porque escuchaste a alguien hablarte del #5amClub o porque te enteraste de que los millonarios se levantan antes de las 5am y quieres escuchar la opinión de un mortal.
En mi caso, llevo un buen tiempo levantándome a las 4:30am de lunes a lunes y siento que es una de las mejores decisiones que tomé en mi vida, sin exagerar.
Sí, levantarte a las 5am es un hábito que se puede instalar sin problemas.
Ya que estamos entrando en el tema de hábitos, te cuento que el crear un hábito NO lleva 21 días.
Es un mito que se dispersa como bola de nieve y es tan falso como el noticiero oficial.
Pero claro, 21 días suena como muy fácil, y los seres humanos buscamos lo fácil por naturaleza.
La realidad es que un hábito puede tardar desde 90 días hasta varios años en ser totalmente instalado, por eso es que a mí todavía me cuesta levantarme a esta hora.
De todas formas, aunque me cueste lo seguiré haciendo como una religioso por todos los beneficios que te voy a contar ahora:
Por qué levantarse a las 5am ?
si te levantas a las 5am tienes más tiempo a solas.
En primer lugar, lo más evidente de este hábito es que indudablemente tienes más tiempo para hacer cosas sin que nadie te interrumpa
Puede que dormir suene más lindo, pero puedes hacerlo más tarde.
El levantarte a las 5am no implica que no puedas dormir la siesta o que no te puedas acostar más temprano, no.
Después puedes dormir todo lo que quieras.
La diferencia es que te levantas antes que de costumbre y automáticamente tienés 3 horas disponibles antes de las 8am, horario en el que recién se despierta el mundo.
Si tuvieras 3 horas extra en el día, ¿qué harías?
Es genial porque puedes terminar lo más importante antes de las 8am.
Si en lugar de levantarte a las 7 y estar como una zombie hasta las 9, sabiendo que la gente te empieza a hablar desde las 10… ¿Por qué no ser pro activo y hacer lo más importante del día mientras todos duermen?
¿Por qué no trabajar en tu blog o en tu proyecto creativo antes de que todos te empiecen ?
Imaginate ahora mismo levantado con todas las pilas a las 5am listo para conquistar tus objetivos.
En realidad me cuesta los primeros 10 segundos. Después de que me lavé la cara, estoy fresco para sentarme a escribir.
Si tenés un objetivo grande que alcanzar, vas a tener pilas a las 5am.
Vos sabés cómo es tu día en este momento. Empezás a trabajar a las 10am y a las 12 sentís que ya tenés que parar para almorzar, y entre email y mensajito, te invadieron la mente. Obvio que tardás más en terminar las cosas porque no estás enfocada. Hay demasiado ruido alrededor!
A las 5am el gallo todavía duerme.
Todo el mundo duerme.
Dejalos dormir a todos, mientras vos avanzás en lo tuyo.
¿Sabés qué bien se siente terminar esa tarea difícil antes de las 8? ¿Sabés qué lindo que es terminar y entregar un proyecto mucho antes de la fecha límite?
Dejá que todos duerman y se pregunten cómo hacés para lograr todo. La fórmula es demasiado simple:
TE LEVANTÁS ANTES Y PUNTO.
al levantarte a las 5am tenés más energía.
Por más que creas que vas a estar re dormido, la realidad es que no. Una vez que te despertás tenés más pilas.
Obvio que depende de a qué hora te duermas, pero con acostarte a las 10pm verás que a las 5am, estás fresquita como una lechuga. Si te acostás a las 2am, olvidate.
Aparte, si lo pensamos usando la lógica, tus pilas, como las de los juguetes, se van gastando con el uso. Siempre tendrías más energía a primera hora.
Ya sé, te escucho. “No sos una persona mañanera”... ¿quién lo es naturalmente?
Es verdad que los creativos tenemos tendencia a ser nocturnos, pero eso no debería ser una excusa como para no intentar ser mañanero.
Si de verdad creés que a esa hora vas a ser un zombie, hay cosas que podés hacer para energizarte, como por ejemplo, tomar mate.. o hacer una rutina de ejercicios de 7 minutos.
Eso es lo que hago yo.
Es más, es tanta la energía que me da hacer un par de ejercicios que ya siento que es una necesidad.
Esos días en los que me cuesta horrores salir de la cama, sé que lo mejor que puedo hacer es ir a hacer la rutina aeróbica para activar todas las pilas.
Todos somos zombies cuando recién nos levantamos, la idea es que dejes de serlo para trabajar ultra productivamente.
a las 5 am estás súper enfocado.
Son varias las religiones que recomiendan levantarse antes del amanecer para meditar. No es que quiera inculcarte una religión, sino que lo menciono porque por algo debe ser que lo hacen, ¿no?
¿Qué es lo que tiene esta hora en particular del día que es especial para meditar? ¿Qué pasa antes de que sale el sol?
La mente parece estar más quieta y es más fácil de dominar.
Si la noche anterior te determinás a levantarte para escribir cierto artículo para tu blog, te apuesto lo que quieras a que a la mañana vas a entrar a escribir como un caballo y no te vas a quedar pensando en el comentario negativo que Pepa te hizo ayer en una foto.
al levantarte a las 5am entrenas tu fuerza de voluntad.
Vos ya sabés que alcanzar grandes objetivos requiere grandes esfuerzos.
No es cuestión de sacrificio, sino de hacer lo que es importante para vos.
Ser brillante depende de vos.
Persistir en una gran carrera requiere fuerza de voluntad y eso se entrena fuertemente levantándote todos los días a las 5am.
Si bien hay muchísimos estudios realizados sobre la fuerza de voluntad, hay grupos que dicen que la misma es un recurso limitado, mientras que hay otros que dicen lo contrario.
O sea que supuestamente, a medida que va pasando el día tu fuerza de voluntad se va acabando o creés que se va acabando porque te lo dijeron.
Más allá de que sea un recurso limitado o no, todos coinciden en que está bueno verlo como un músculo.
Si lograr grandes objetivos requiere que te esfuerces mucho, verás que tu peor enemigo vas a ser vos misma.
Hay días en los que te querés comer el mundo y hay otros en los que ni te querés poner las ojotas. No importa cómo te sientas, te tenés que esforzar igual.
Por eso, si tu fuerza de voluntad nunca fue desafiada, ¿cómo vas a hacer esos días difíciles? ¿qué excusa te vas a poner?
Levantarte a las 5am te obliga a que te pongas a vos de primero y que dejes de posponer el despertador.
Con la práctica empezarás a sentir que los desafíos se van achicando y que sos capaz de lograr más cosas, porque tu voluntad está siendo ejercitada.
Si antes no podías escribir por más de 15 minutos seguidos, podrás hacerlo por 30 - 45 o hasta 2 horas!
Todo porque te acostumbraste a sobrepasar tus límites cada día.
En definitiva, verás que levantarte a las 5am crea un efecto dominó en tu vida.
No sólo se trata de levantarte antes, sino de probarte a vos misma que sos capaz de lograr lo que quieras.
¿Te animás a formar parte del #5amClub?
Unite, te estamos esperando!
Buscá el hashtag #5amClublatino en Instagram y verás que somos una legión.
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