Hola, amigos y amigas hoy quiero detallarte lo que debemos de hacer en la hora de 5am a 6am
Esto se divide en 3 bloques de 20 minutos - 20/20/20
Fase 1 Muévete 5.00Am a 5.20 Am
El Que
Ejercicio Intenso, debemos de Sudar la Camisa, aprovechar y aprende algo, Hidratarnos con Agua y Respiración Profunda
El por que
Eliminación de cortisol, elevación de dopamina, aumento de la serotonina, elevación del metabolismo
Beneficios
Mas concentración + Productividad + optimización cerebral, crecimiento de la energía, menos estrés, mayor longevidad
Fase 2 Reflexiona 5.20 Am a 5.40 Am
El Que
Escribe un diario, Medita, Planifica, Oración y Contemplación
El por que
Mayor gratitud, mayor concentración, aumento de la felicidad, desarrollo de sabiduría, mayor serenidad
Beneficios
Mayor positividad, menor reactividad, mayor creatividad, mejor rendimiento, enriquecimiento de vida
Fase 3 Crece 5.40 Am a 6.00 AM
El que
Revisión de Objetivos, Lectura de Libros, Escucha de Audio libros, Escucha de podcast, Estudio en línea
Por Que
Estado mental 2 x 3, profundización del conocimiento, desarrollo de la agudeza mental, aumento de la confianza, cambio maestro
Beneficios
Mayores Ingresos + Influencia, equilibrio de la capacidad, dominar tu ámbito, crecimiento personal, aumento de la inspiración.
Esta es la descripción completa de la rutina de la mañana ganadora de las 5am, el que de cada una de las fases el por qué y los beneficios.
Esta hora que te dedicas a ti mismo es muy especial por que te transforma completamente todas las áreas y te lleva al siguiente nivel de tu vida
Tendrás una mejora continua y todo se transformará.
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