Después de tanto tiempo practicando la rutina de levantarse una hora antes de la vida diaria he aprendido que los días que me acuesto tarde o que no duermo lo suficiente son terribles para la rutina y para nuestra salud pues es super importante que nuestro cuerpo tenga la cantidad de horas suficientes para descansar y recuperarse totalmente.
En muchos lados he leído que la cantidad de horas y la calidad de sueno son muy importantes ambas cosas pues tu puedes dormir 9 o 10 horas pero si no son de calidad pues es igual que dormir 6 de calidad.
El descansar en un lugar con condiciones bien para nuestro cuerpo es algo muy importante y les dare varios consejos que son muy importantes.
1.) Nuestra habitación debe tener un clima ni muy frió ni muy caliente para poder descansar pues es clave que nuestra temperatura corporal este en buenas condiciones para descansar bien. ( esto es diferente para cada uno pueden ser unos 22 grados o 21, todo va ha depender de cada persona, su salud y muchos factores mas.
2.) La Cama y colchón deben ser de la mayor calidad posible, existen colchones desde $100 us hasta $10.000 us los cuales tiene miles y miles de características pero la mejor recomendación de la vida es invierte lo mas que puedas en el colchón pues pasaras casi la mitad de tu vida en el y debes tener el mejor.
3.) La Almuhada es super importante tener una de una buena altura y textura para lograr conseguir un lugar muy comodo para descansar e igual esta es diferente para cada persona y como se sienta bien cada uno.
4.) La iluminación es super importante y debe tener una absoluta y completa oscuridad, no es recomendable que existan luces pequeñas de cargadores, o de equipos como regletas o toma corrientes con leds pequeños rojos o verdes de que están prendidos, debe estar totalmente oscuro, si tienes ventanas has lo posible por poner black out o cortinas que corten la luz de afuera debe ser oscuro totalmente.
5.) El silencio es super importante para el descanso y se debe hacer lo imposible que se tenga la mayor paz y tranquilidad en el lugar donde duermes, si estas en lugar donde no tienes el suficiente silencio , aunque ya estés acostumbrado debes mudarte pues es clave para el descanso.
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Estos son algunos tips para dormir pero les cuento que la ciencia ha investigado muchísimo sobre el descansar y existen miles y miles de vídeos e información de lo que es dormir y es super importante que tomes uno de estos cursos para que aprendas a dormir mejor.
En cuanto a la cantidad de horas que recomiendan encontramos en Internet muchas teorías de que 5 o 6 o 7 y el famoso mito de toda la vida de 8 horas esta perfecto para la mayoría de investigaciones nos muestran que con mínimo 6 horas de sueno de calidad logramos grandes resultados. para todos es diferente esto pero lo ideal es un mínimo de 6 para lograr descansar. pero recuerden que no es la cantidad si no la calidad.
Algo también super importante no es la cantidad de horas si no la calidad de el descanso por eso devemos de aprender a dormir bien y los invito a ver este video donde vemos muchos mas tips e informaciones del descanso
Así pues debemos de aprender el arte de dormir y no solamente acostarnos y ya si no hacerlo bien