Muchos me preguntan que es realmente lo que toca hacer en el club de las 5 de la mañana, que no les queda muy claro y que realmente se confunden con la rutina y hoy he decidido escribir con el mayor detalle de que se trata.
Dia Antes de Empezar tu transformación Total
1.) Primero debes colocar dos alarmas en tu móvil o despertador una para acostarte y otra para levantarte si vas hacer la rutina a las 5.00 am te recomiendo que pongas tu reloj a dormir a las 10 Pm para que duermas 7 horas, lo mínimo que debes dormir son 6 horas pero para empezar esta perfecto 7 horas.
2.) La Alarma debes colocarla de lunes a lunes sin excepción de fines de semana ni festivos siempre debe ser tu rutina pues si descansas los fines de semana o domingos el lunes va hacer más difícil, esto lo debes de crear de manera diaria x 66 días .
3.) Debes crear un espacio en tu hogar para esto donde te puedas sentar tranquilo y puedas hacer el ejercicio con un móvil, tablet, laptop o pc con internet para hacer la rutina.
4.) los elementos básicos para la rutina son
1 cuaderno + Lapicero
1 dispositivo con Internet * o que ya hallas bajado los videos en Wifi
1 silla + Mesa
1 Espacio ejercicio
Opcional * Si estás emprendiendo o tienes empresa , necesitas tus herramientas de trabajo.
5.) Agua a temperatura la mayor cantidad que puedas tomar.
Dia de Rutina
1.) Levantarte a las 5.am con tu despertados lejos de la cama que te toque levantarte para apagarlo
2.) quedarte en Pijama Cómoda, no cambiarte * Si deseas por el ejercicio ropa cómoda o sudas tu pijama o te pones tenis o descalzo ** como tu quieras....
3.) Lavarte la cara con agua
4.) Hidratarte con Agua, tu cerebro y cuerpo esta deshidratado por mas 8 horas sin liquido
5.) Ir a tu área de ejercicio y buscar un video de youtube de ejercicios 20 minutos puedes hacer el que tu quieras, que te mueva todo el cuerpo, puede ser zumba, yoga, taichi o lo que tu quieras pero que todo tu cuerpo se mueva sin que se quede ni una sola parte sin moverse. y que sudes
Algunos ejemplos aca https://www.club5.am/que-es
6.) cuando termines el ejercicio vas a tu silla y con tu dispositivo haces la meditación de 20 minutos, igual puedes hacer la que tu quieras que sea guiada para aprender a meditar si eres nuevo
si no quieres meditar, puedes Orar, Agradecer, Escribir, hacer agenda diaria, metas, proyectos , Reflexionar, hacer silencio, visualizar, sonar, lo que tu quieras hacer en silencio paz y armonía, siente tu cuerpo, conecta con el. mira algunos ejemplos aca de los 20 minutos de reflexion https://www.club5.am/que-es
7.) Apenas termines los 20 minutos de reflexión inicias los 20 minutos de crecimiento en el cual puedes tomar tu libro leerlo. o tomar un curso en línea, o escuchar audiolibros o aprender alguna habilidad
En Resumen.
20 Minutos de Ejercicio * Has lo que tu quieras pero que se mueva tu cuerpo totalmente y sudes la camisa
20 Minutos de Reflexión * Medita, Ora, escribe, visualiza has lo que tu quieras pero conecta contigo y disfruta el silencio
20 Minutos de Crecimiento * Aprender alguna habilidad, destreza, idioma, crece, aprende algo nuevo
ahora bien en el tiempo de esto cada uno lo maneja puedes hacer media hora de ejercicio, puedes meditar 10 minutos 5 minutos de escritura, 5 minutos de gratitud, pues leer una hora si quieres no importa tu te adaptas y lo haces la única regla es la repetición, todos los días, todos los días, todos los dias, sin excepcion
El Proceso
Dura 3 meses con ciclos de 21 días, luego de que superas este proceso ya tienes el mejor hábito implantado en tu vida y el resto de hábitos, disciplinas, cambios llegara super sencillos
Ventajas, Beneficios de levantarse a las 5.00am y hacer esta rutina
1. Conseguirás mucha disciplina en tu vida
2. Lograras mucha Energía
3. Tendrás Mucha Vitalidad
4. Mantendras mucha Salud
5. Seras super productivo
6. Enfoque total
7. Tranquilidad y sin Estrés
8. Paz Mental
9. Tendrás más tiempo que el resto del mundo
10. Serás más organizado
11. Aprenderás nuevas habilidades y conocimientos
12. Te leerás 2 o 3 libros mensuales
13.Tendras un Dia Espectacular
14. Dormirás mucho Mejor
15. Te llegara mucho dinero y prosperidad
16. Siempre estaras super positivo y Alegre
17. Tendrás la primera victoria a las 5.00 solo por levantarte
18. Construirás una mente, cuerpo firme y especial para tu día.
19. Te sentirás genial, especial y diferente.
20. Tu Autoestima y emociones se manejan mejor.
21. Vas ha querer compartirlo por ser tan buena esta rutina.
Ahora bien mi mayor recomendación es que te leas el mejor libro que existe y es el club de las 5 de la mañana de nuestro mentor Robin Sharma y entenderas mas todo esto.
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